عضلات پشتی بدون دستگاه
تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات ...
2023年9月23日 در این پست 11 تا از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت در خانه و آب کردن چربی های زیر بغل آموزش دادیم.
More
علم ورزش 21 حرکت برای تقویت عضلات پشت و ...
21 حرکت برای تقویت عضلات پشت و کمر. این مقاله جامع‌ترین و البته کامل‌ترین مقاله نوشته شده در وب فارسی در زمینه تمرینات و حرکات ورزشی برای تقویت عضلات پشت و کمر است.
More
تقویت عضلات پشت با بهترین برنامه ...
تقویت عضلات پشت باعث می‌شود که با خیال راحت ورزش کنیم و به کارهای روزانه‌مان برسیم. در این مطلب قرار است که بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای تقویت عضلات پشت را معرفی کنیم.
More
12 تمرین عضلات پشت در خانه بدون وسیله را ...
تمرین عضلات پشت بسیار حیاتی است که میتوان تمرین عضلات پشت با دمبل یا تمرین عضلات پشت بدون وسیله را در هر محیطی انجام داد.
More
تمرینات عضلات پشت در خانه( بدون نیازبه ...
2021年5月20日 تمرینات عضلات پشت در خانه ( بدون نیازبه تجهیزات) تواین عضلات پشت رو بدون هیچ وسیله ای تمرین میدیم تاعضله ...
More
تمرین عضله پشت برای مبتدی ها تمرین ...
تمرینات مخصوص پشتتمرین در خانه بدون دستگاهتمرین تقویت عضلات پشتحمیدرضا قدمی ارائه تمرینات تخصصی بدنسازی ...
More
علم ورزش 14 تمرین برای تقویت عضلات ...
در این مطلب 13 حرکت بسیار مفید به صورت تصویری برای تقویت عضلات همسترینگ آموزش داده می شود، تمرین برای همسترینگ و عضلات پشت پا را در این مطلب بخوانید.
More
هاگ پا دستگاه آموزش+ نکات ویژه - فیتکده
مراحل انجام هاگ پا دستگاه. ۱- در یک دستگاه هاگ پا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در نیمه بالایی سکو قرار دهید، شانه ها و باسن را روی تکیه گاه پشتی قرار دهید و دست ها را روی میله های دسته نگه دارید.
More
معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی ...
عضلات پشت ران که با نام عضلات همسترینگ هم شناخته می‌شوند، اهمیت و ... این حرکات را بدون هیچ وسیله‌ای و در خانه و هرجایی که خواستید، می‌توانید به راحتی انجام ... پشت پا خوابیده دستگاه ۱ و ...
More
پشت بازو دیپ دستگاه آموزش حرکت به ...
اگر می خواهید از نحوه اجرای حرکت پشت بازو دیپ دستگاه برای رشد عضلات پشت بازوی خود آگاه شوید همین جا کلیک ... پشت بازو دیپ دستگاه، یکی از حرکات محدود با دستگاه برای عضلات سه سر ... (سرشانه پشتی) ...
More
تقویت عضلات پشت با بهترین برنامه ...
بگذارید قبل از معرفی حرکاتِ مخصوص برای تقویت عضلات پشت، این عضلات را معرفی کنیم تا با قسمت‌های مختلفش به خوبی آشنا شوید. عضلات پشتی بزرگ: این عضلات در ناحیه زیر بغل و در طرفین پشت شما قرار دارند.
More
۶۲ نوع برنامه بدنسازی مختلف برای تمرین ...
برنامه بدنسازی مبتدی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ برنامه مبتدی یک برنامه فول بادی است؛ به این معنی که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. برنامه بدنسازی مبتدی را سه الی چهار روز در هفته به مدت یک ساعت می‌توانید کار کنید.
More
دستگاه بدنسازی چندکاره پارامونت مدل P10 ...
علاوه بر این، دستگاه بدنسازی چندکاره پارامونت ممکن است شامل تمرینات دیگری نیز باشد مانند کشش برای عضلات پشتی، فشردنی برای تمرین عضلات سینه، نشست برای تمرین عضلات ران و بازوها و غیره.
More
داخل پا دستگاه آموزش تصویری و نحوه ...
2023年12月11日 داخل پا دستگاه یا خیاطه داخل ران دستگاه، آموزش تصویری داخل پا دستگاه و ... این تمرین بسیار برای تقویت عضلات داخلی ران ... برای جلوگیری از کمر درد باید، کمر به پشتی دستگاه تکیه ...
More
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده - بدن خوبا
آموزش حرکت زیربغل تی بار دستگاه ایستاده (Lever T-Bar Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۹ نام دیگر حرکت: پشت تی بار هالتر خم ایستاده
More
10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون ...
2024年4月30日 10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در ... با بیشتر به چالش کشیدن پاها، تمام عضلات پاهایتان را در بالاترین حد پتانسیلشان درگیر خواهید کرد.
More
عضلات پشت: آناتومی، آسیب ها و راههای ...
2023年1月5日 عضلات پشت به شما کمک می کنند بدن خود را حرکت دهید، خم شوید، تنه خود را بچرخانید و صاف بایستید. ... قایقی با دمبل و دستگاه; ... این زیرانداز برای حمل و نقل آسان در کوله پشتی شما جمع و جور می شود.
More
لت بدنسازی نکات کلیدی در نحوه اجرای ...
ابتدا یک میله لت را به گیره دستگاه متصل ... بدون آن که بدن به سمت عقب خم شود، خیلی آرام میله را به ... هر چقدر دست‌ها هنگام گرفتن میله بازتر باشند، بخش بالایی عضلات پشتی بیشتر تحریک می‌شوند؛ در ...
More
آموزش حرکت فلای بک دستگاه - فیت مجید
2024年9月2日 تقویت عضلات پشت: به ویژه عضلات ترپز، رومبوئید و بخش پشتی عضلات دلتوئید. بهبود قدرت و استقامت عضلانی: افزایش قدرت عضلات پشت برای بهبود عملکرد در تمرینات و فعالیت‌های روزمره.
Moreزیربغل تی بار دستگاه ایستاده - بدن خوبا
آموزش حرکت زیربغل تی بار دستگاه ایستاده (Lever T-Bar Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۹ نام دیگر حرکت: پشت تی بار هالتر خم ایستاده
More
بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر ...
2024年1月15日 عضلات زیر بغل و پشت، از مهم‌ترین عضلات بدن انسان هستند. این عضلات نقش مهمی در حرکات مختلفی مانند کشیدن، بالا بردن و چرخش بازوها دارند. تقویت عضلات زیر بغل و پشت، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت بدنی و کاهش خطر آسیب ...
More
ساخت عضلات سه بعدی سرشانه (معرفی حرکات ...
در این مقاله از گیشا مگ بهترین و موثر ترین حرکات ورزشی برای ساخت عضلات سه بعدی ... با این حرکت می‌توانید ماهیچه دلتوئید خلفی یا پشتی را ... ۱۰ دلیل اصلی برای توقف رشد عضلات. پرس سرشانه دستگاه ...
More
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین ...
2021年9月6日 عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.
More
آناتومی عضلات بدن انسان - علم ورزش
بدن انسان از سه دسته عضله به نام‌های عضلات صاف ( عضلات موجود در دیواره عروق و دستگاه گوارش)، عضلات مخطط یا اسکلتی ( روی استخوان‌ها کشیده شده‌اند) و عضله قلب تشکیل شده است.
More
پشت پا دستگاه خوابیده آموزش حرکت به ...
پشت پا دستگاه خوابیده ، یک حرکت تک مفصلی بسیار کار آمد برای درگیری عضلات همسترینگ (پشت پا) می‌باشد. جزو تمرینات پا با دستگاه به شمار می‌آید. این تمرین را پشت ران دستگاه خوابیده نیز می‌نامند.
More10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون ...
2024年4月30日 10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در ... با بیشتر به چالش کشیدن پاها، تمام عضلات پاهایتان را در بالاترین حد پتانسیلشان درگیر خواهید کرد.
More
لت سیم کش دست متوسط از جلو - بدن خوبا
آموزش حرکت لت سیم کش دست متوسط از جلو (Lat Pulldown) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۴۰ نام دیگر حرکت: لت دست متوسط از جلو نکات و خطا های حرکت لت سیم کش دست ...
More